Tips para un embarazo exitoso

 

Quedar embarazada no es una tarea fácil. Y es que para conseguirlo debemos tener en cuenta muchos factores, por ejemplo, nuestra alimentación y especialmente si tenemos sobrepeso.

 

Por lo tanto cuidar nuestra alimentación deberá ser siempre una prioridad a la hora de concebir. Una dieta baja en grasas y rica en frutas y verduras, ayudará a mantenerte en forma. Procura evitar la comida chatarra, y reducir el consumo de pan y harinas.

 

Para asegurar un aporte adecuado de lo que tu cuerpo necesita durante el embarazo, y evitar riesgos, toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

 

• Consume diariamente verduras de hoja verde, son fuente de ácido fólico, esencial para el desarrollo de la médula espinal del bebé.

• Incluye con regularidad carne, pollo y pescado; estos alimentos además de ser una fuente de proteínas también aportan hierro. Debido a que el volumen de sangre aumenta durante el embarazo, el aumento de las necesidades de hierro también.

• La leche, los quesos y el yogur, te ayudarán a obtener el calcio que necesitas para mantener tus propios huesos fuertes y ayudar a construir los del bebé.

• El salmón y el atún son ricos en ácidos grasos Omega-3, necesarios para el desarrollo del cerebro del bebé.